ধূমপান মুক্ত দিবস 2022: এটি প্রতি বছর মার্চ মাসের দ্বিতীয় বুধবার পালিত হয়। এই বছর এটি 9 মার্চ পড়ে। কেন এবং কীভাবে এটি পালন করা হয়, এর তাত্পর্য, তামাক বা ধূমপানের স্বাস্থ্যের প্রভাব ইত্যাদি দেখে নিন এই খানে।
ধূমপান মুক্ত দিবস 2022
ধূমপান ত্যাগ করতে চান এমন ধূমপায়ীদের সাহায্য করার জন্য এবং দৈনন্দিন জীবনে ধূমপানের স্বাস্থ্যের প্রভাব সম্পর্কে সচেতনতা বাড়াতে প্রতি বছরের দ্বিতীয় বুধবার ধূমপান মুক্ত দিবস পালন করা হয়। এই বছর এটি 9 মার্চ পড়ে।
ধূমপান বিভিন্ন রোগ সৃষ্টি করে এবং শরীরের প্রায় প্রতিটি অঙ্গের ক্ষতি করে। এটি সাধারণভাবে ধূমপায়ীদের স্বাস্থ্যেরও ক্ষতি করে। সিডিসি অনুসারে, 16 মিলিয়নেরও বেশি আমেরিকান ধূমপানের কারণে সৃষ্ট রোগের সাথে বসবাস করছে। প্রায় 90% (বা 10 টির মধ্যে 9) মৃত্যুর কারণ ফুসফুসের ক্যান্সার (ধূমপান)।
প্রতি বছর, স্তন ক্যান্সারের চেয়ে ফুসফুসের ক্যান্সারে বেশি মহিলা মারা যায়। দীর্ঘস্থায়ী অবস্ট্রাকটিভ পালমোনারি ডিজিজ (সিওপিডি) কারণে ধূমপান প্রায় 80% (বা 10 টির মধ্যে 8) মৃত্যুর কারণ হয়। অতএব, সিগারেট ধূমপান পুরুষ এবং মহিলাদের সমস্ত কারণ থেকে মৃত্যুর ঝুঁকি বাড়ায়। প্রকৃতপক্ষে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, গত 50 বছরে, সিগারেট থেকে ধূমপানের ঝুঁকি বেড়েছে।
কিছু ‘বন্ধু’ আপনাকে এই রোলারকোস্টারে নামিয়ে আনার চেষ্টা করে যাকে আমরা জীবন বলি। যাইহোক, এই ধূমপান মুক্ত দিবসে, আসুন আমরা নিজেদের জন্য এবং আমাদের চারপাশের লোকদের জন্য নিরাপদ পছন্দ করি।
কীভাবে ধূমপান ত্যাগ করবেন?
স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য, ধূমপায়ীদের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপগুলির মধ্যে একটি হল ধূমপান ত্যাগ করা। ধূমপানকারী বিভিন্ন ব্যক্তি নিকোটিনে আসক্ত হয়ে পড়ে, যা একটি মাদক যা প্রাকৃতিকভাবে তামাকের মধ্যে পাওয়া যায়। এ কারণে ত্যাগ করা কঠিন হয়ে পড়ে। কিন্তু ধূমপান ছাড়ার চিকিৎসা ও উপায় রয়েছে। তারা নীচে প্রদান করা হয়
❑ কিছু গবেষণায় দাবি করা হয়েছে যে অল্প সময়ের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, প্রধানত বায়বীয় ব্যায়াম, ধূমপানের তাড়না কমাতে পারে।
❑ ধূমপান ত্যাগ করার পরামর্শদাতার সাথে পৃথকভাবে বা একটি দলে কথা বলুন।
❑ ওষুধ প্রত্যাহারের উপসর্গ এবং লালসা পরিচালনা করতেও সাহায্য করতে পারে। এটি একজন ব্যক্তিকে আত্মবিশ্বাসী থাকতে এবং প্রস্থান করতে অনুপ্রাণিত করতে সহায়তা করবে।
❑ নিকোটিন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি (NRT) ব্যবহার করুন।
❑ ভালোর জন্য ত্যাগ করার ক্ষেত্রেও কাউন্সেলিং গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
তাই, ধূমপান মুক্ত দিবস সচেতনতা ছড়িয়ে দেয় এবং সিগারেট এবং অন্যান্য বিভিন্ন পদ্ধতির মাধ্যমে তামাকের প্রভাব সম্পর্কে মানুষকে শিক্ষিত করে।
নো স্মোকিং ডের 2022 ইতিহাস
নো স্মোকিং ডে সচেতনতা আন্দোলন প্রথম 1984 সালে যুক্তরাজ্যে অ্যাশ বুধবারের দিনে শুরু হয়েছিল এবং তারপর থেকে এটি একটি বার্ষিক উদযাপনের অনুষ্ঠান এবং awarenessdays.com এর মতে ধূমপানের ক্ষতিকর প্রভাব থেকে মানুষকে বাঁচানোর চেষ্টা করে। এই দিবস উদযাপনের মূল উদ্দেশ্য হল মানুষকে চিরতরে ধূমপান ত্যাগ করতে সাহায্য করা। গবেষকদের মতে, এই প্রচেষ্টা খুব কার্যকর প্রমাণিত হয়েছে এবং দেখা গেছে যে দশজনের মধ্যে অন্তত একজন এই দিনে ধূমপান ত্যাগ করতে দেখা গেছে।
তামাক ধূমপানের স্বাস্থ্যের ক্ষতি কি?
আপনি কি জানেন যে সিগারেট ধূমপান শরীরের প্রায় প্রতিটি অঙ্গের ক্ষতি করে, অনেক রোগের কারণ হয় এবং সাধারণভাবে ধূমপায়ীদের স্বাস্থ্য হ্রাস করে? ধূমপায়ীরা হৃৎপিণ্ড এবং রক্তনালীকে প্রভাবিত করে এমন রোগের জন্য বড় ঝুঁকিতে থাকে যা কার্ডিওভাসকুলার রোগ।
❑ ধূমপানের কারণে স্ট্রোক এবং করোনারি হৃদরোগ হয়। এটা বলা হয় যে যারা দিনে 5টির কম সিগারেট খান তাদের কার্ডিওভাসকুলার রোগের প্রাথমিক লক্ষণ থাকতে পারে।
❑ ধূমপান রক্তনালীগুলির ক্ষতি করে এবং সেগুলিকে ঘন এবং সংকীর্ণ করে তুলতে পারে। এ কারণে হৃদস্পন্দন দ্রুত হয় এবং রক্তচাপও বেড়ে যায়।
❑ ধূমপানের কারণে সৃষ্ট বাধাগুলি আপনার পা এবং ত্বকে রক্ত প্রবাহ কমাতে পারে।
❑ ধূমপানের ফলে ফুসফুসের রোগ যেমন সিওপিডি হয় যার মধ্যে রয়েছে এমফিসেমা এবং ক্রনিক ব্রঙ্কাইটিস।
❑ এটি ফুসফুসের ক্যান্সারও হতে পারে।
❑ তামাকের ধোঁয়া রোগীদের হাঁপানির সমস্যা বাড়ায় এবং আরও খারাপ করে।
❑ ধূমপানের ফলে শরীরের প্রায় যেকোনো জায়গায় যেমন মূত্রাশয়, রক্ত, জরায়ু, কোলন এবং মলদ্বার, খাদ্যনালী, কিডনি, ইউরেটার, ল্যারিনক্স, লিভার, অরোফ্যারিক্স, অগ্ন্যাশয়, পাকস্থলী, ফুসফুস ইত্যাদি ক্যান্সার হতে পারে।
❑ এটি হাড়ের স্বাস্থ্যের উপরও প্রভাব ফেলতে পারে।
❑ এটি দাঁতের স্বাস্থ্যের উপরও প্রভাব ফেলে এবং দাঁতের ক্ষতি হতে পারে।
❑ ধূমপান ছানি, বয়স-সম্পর্কিত ম্যাকুলার ডিজেনারেশন (AMD) এর ঝুঁকি বাড়ায়।
❑ এটি টাইপ 2 ডায়াবেটিস মেলিটাস সৃষ্টি করে এবং এটি নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন করে তোলে।
❑ এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও হ্রাস করে এবং রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসও ঘটায়।
❑ তাই ধূমপায়ীদের ধূমপানের অভ্যাস থেকে মুক্তি দিতে এই দিবসটির সর্বোচ্চ উদ্দেশ্য।
ধূমপানমুক্ত দিবস 2022: উদযাপন
লোকেদের ধূমপান ত্যাগ করতে উত্সাহিত করা হয় যদি তারা ধূমপায়ী হয় এবং নিঃসন্দেহে এটি ছেড়ে দেওয়া তাদের জন্য একটি সুযোগ। যারা ধূমপান করেন তাদের জন্য এটি একটি সহজ কাজ নয় কিন্তু যোগ্য যে এটি বন্ধ করার কয়েক ঘন্টা এবং দিনের মধ্যে স্বাস্থ্যের উন্নতি করবে। এই দিনটি তাদের দ্বারাও উদযাপন করা যেতে পারে যারা তাদের সাহায্য করতে পারে এমন সংস্থানগুলিতে অ্যাক্সেসের প্রস্তাব দিয়ে তাদের যত্নশীল বা ভালবাসেন এমন কাউকে নিয়ে উদ্বিগ্ন। প্রকৃতপক্ষে, সহায়তা গোষ্ঠী রয়েছে, বেশ কয়েকটি সেশন সরবরাহ করা হয়েছে এবং যারা তাদের অনুপ্রাণিত করতে এবং সাহায্য করতে পারে তাদের ফোন নম্বর। বেশিরভাগ বীমা কোম্পানি ধূমপান ত্যাগ করতে সাহায্য করার জন্য বিভিন্ন প্রোগ্রাম পরিচালনা করে। আপনি যতটা সম্ভব সংস্থানগুলি অফার করুন এবং লোকেদের এবং প্রিয়জনকে ছেড়ে দেওয়ার জন্য প্রস্তুত হতে সহায়তা করুন৷
একজন ব্যক্তি একদিনের জন্য ধূমপান না করলে কী হবে?
কার্বন মনোক্সাইডের আধিক্য দূর হয় এবং শরীরে এর মাত্রা স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে।
অতএব, অক্সিজেনের মাত্রা বাড়বে, এবং এটিও বলা হয় যে ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার মাত্র একদিন পরেই হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমতে শুরু করে।